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更新が遅れましたが筋トレ風景です!

毎週2回

火曜日と金曜日にウエイト日としてやってます!

ベンチプレス

              男子 30kg  10×4セット     

              女子20kg   10×4セット

少し休憩を取り入れ

           男子 20kg  40×2セット     

           女子15kg   20×2セット

多少個人差で細かく調整を行ってますが

このような感じですね(・∀・)人(・∀・)

今の中学生は筋力が無いのかな?って思いますが、

続けていけば必ず効果が現れるはずです!

最後に打ち込みと乱取りを行いました

ウエイト後でヘトヘトでしたが

そこは踏ん張りどころでしょう!

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[ 2015/12/17 09:19 ] 練習風景 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

あつみ少年武道クラブ

Author:あつみ少年武道クラブ
あつみ武道クラブの柔道を指導している佐藤デス。

※2014年12月12日現在 
 更新していませんでしたが、現在小学校の生徒数が1人となっており別の地区に移籍しております。

 中学校の方にて指導&練習はしておりますのでお気軽にお問い合わせください。

【備考】
指導者&社会人で柔道をしてみたい人も募集しているので気軽に連絡ください

↓【ポチと押して!】励みになります!


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